No nosso artigo de hoje, vamos dar algumas dicas de alimentos que ajudam a combater a gastrite.
A gastrite é uma inflamação da mucosa do estômago que pode ser causada por vários fatores, incluindo o uso excessivo de álcool, o tabagismo, o estresse, a infecção por bactérias e o uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios. Se você sofre de gastrite, aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas e a promover a saúde do estômago:
Frutas e vegetais:
Alimentos frescos, como frutas e vegetais, são ricos em fibras e antioxidantes e podem ajudar a reduzir a inflamação do estômago. Algumas opções incluem maçãs, pepinos, brócolis e couve.
Arroz integral:
O arroz integral é uma ótima opção para quem sofre de gastrite, pois é uma fonte de carboidratos que são mais fáceis de digerir do que outros tipos de grãos. Além disso, o arroz integral é rico em fibras, o que pode ajudar a regular o trânsito intestinal e evitar a constipação.
Peixe:
Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, ácidos que são anti-inflamatórios e podem ajudar a aliviar os sintomas da gastrite. Alimentos como salmão, sardinha, atum, linhaça e chia são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. O peixe também é uma ótima fonte de proteínas de qualidade e é mais fácil de digerir do que a carne vermelha.
Iogurte:
O iogurte é uma ótima opção para quem sofre de gastrite, pois contém probióticos, que são bactérias benéficas que podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e melhorar a saúde do estômago. Certifique-se de escolher um iogurte sem açúcar adicionado. Além do iogurte, alimentos como kefir, kimchi e natto são boas fontes de probióticos.
Chá:
O chá é uma bebida relaxante que pode ajudar a aliviar os sintomas de gastrite. Algumas opções incluem chá de camomila, erva-cidreira e hortelã. É importante não adicionar açúcar ou leite ao chá, pois eles podem agravar a inflamação do estômago.
Alimentos cozidos:
Alimentos cozidos são mais fáceis de digerir do que alimentos crus, portanto, podem ser uma boa opção para quem sofre de gastrite. Algumas opções incluem frango cozido, arroz cozido e legumes cozidos. É importante evitar alimentos fritos, pois eles podem piorar a inflamação do estômago.
Lembrando sempre que deve-se consultar um médico antes de qualquer mudança radical na dieta pois cada pessoa pode ter uma reação diferente à cada tipo de alimento. E quanto mais saudável for a sua dieta e seu estilo de vida, mas fácil é de se controlar e combater qualquer doença.